Ontdek het hardlopen vanuit ontspanning & plezier
De online cursus ‘Run to Relax’ is voor vrouwen die houden van hardlopen, maar die nu merken dat ze veelal in hun hoofd zitten en niet echt van het lopen kunnen genieten.
In 6 weken shift je jouw hardloopervaring en ontdek je hoe het weer een waardevol oplaadmoment voor jezelf wordt – waarin ontspanning en plezier voorop staan.
En ontvang direct de gratis meditatie ‘Met ontspanning je hardlooprondje beginnen’
Herken je dit?
Je houdt van hardlopen.
En toch merk je dat je vaak het gevoel hebt ‘aan’ te staan tijdens het lopen.
Je je lijf niet echt kunt ontspannen.
Niet bewust kunt genieten van de prachtige omgeving waarin je loopt.
En je na thuiskomst niet echt opgeladen voelt of rustig bent in je hoofd.
Hoe zou het voor je zijn als hardlopen een waardevol oplaadmoment voor je is – waarin je zakt in je lijf en van binnenuit weer het plezier en de ontspanning toelaat? En dat het lopen je een prachtige ingang biedt om dit in jezelf & in je leven meer toe te laten?
Wellicht herken je jezelf nu in het volgende:
✔️Je zit tijdens het lopen vooral in je hoofd
Je denkt aan alles wat nog moet. Je dag, je to do’s, je kinderen. Je merkt: ik loop wel, maar eigenlijk ben ik niet aanwezig. Je blijft ‘aan’ staan tijdens het rennen.
✔️Je ademhaling voelt onrustig of is hoog in je borst voelbaar
Je hebt soms het gevoel dat de ademhaling je overneemt en je belemmert. Je hebt moeite om de ademhaling meer te laten zakken naar je onderlijf.
✔️Je hoort vaak een kritisch stemmetje in je hoofd tijdens het lopen
Die tegen zegt: ‘Kom op, doorgaan’ of ‘Je kan veel sneller’. Je legt de lat vaak hoog voor jezelf, waardoor dit een druk geeft op je lijf en je hardloopervaring.
✔️Je hebt moeite om je lichaam te blijven voelen tijdens het lopen
Je schiet makkelijk in je hoofd en vind het lastig om tijdens het rondje je gewaar te blijven van je ademhaling, schouders, voeten en de grenzen die het aan geeft.
✔️ Hardlopen voelt nu meer als moeten dan als willen
Je gaat wel, maar geregeld zonder zin of energie. Met als resultaat dat je niet echt oplaadt, ontspant en/of echt kunt genieten van het lopen en de omgeving.
Wat als hardlopen geen moeten meer is, maar een waardevol oplaadmoment waarin je het plezier en de ontspanning helemaal in jezelf toe kunt laten?
Hardlopen is altijd een grote passie en uitlaatklep voor mij geweest. Nadat ik in 2011 noodgedwongen moest stoppen met voetballen, vond ik in hardlopen een nieuwe sport en uitdaging om mezelf fit en vitaal te houden. Wat ik echter niet doorhad is dat ik tot 2015 vooral bezig was met presteren, een afstand of tijd verbeteren en zoveel mogelijk meedoen met wedstrijden. Zo liep ik in 2013 mijn eerste marathon in Rotterdam met een prachtige tijd van 4 uur en 21 seconden. Ik was er ontzettend blij mee én er was ook een kritisch stemmetje in mij die zei dat mijn opgelegde doel van onder de 4 uur niet was behaald. Die toch stiekem ook baalde. Een jaar later lukte het mij wel en liep ik samen met een hardloopmaatje de marathon uit in 3 uur en 51 minuten. Ik had echter niet door dat ik in een sterke overlevingsstrategie zat, waarbij ik alleen maar bezig was met een tijd of afstand verbeteren. Doel na doel na te streven en een lichaam had dat zich steeds meer uitgeput voelde.
‘Gelukkig’ werd deze overlevingsstrategie in 2015 een halt toegeroepen door een depressie. Het nodigde mij uit om de weg naar binnen te maken, het verleden een plek te geven en op zoek te gaan naar een manier van hardlopen die een bepaald doel, druk of prestatie van mij wegnam. Dankzij gevolgde opleidingen o.a. op het gebied van meditatie en ademhaling ontstond zo het ‘Ontspannen hardlopen’. Sinds 2020 draag ik deze vorm van hardlopen met heel veel plezier en energie uit.