Ontspannen hardlopen
Ontdek het hardlopen vanuit rust en balans
Let’s run with your heart ♡
Ervaar je nu geregeld een druk vanuit jezelf om bijvoorbeeld een bepaalde tijd of afstand te lopen en/of te verbeteren? En zou je dit meer los willen laten om veel meer te kunnen genieten van het hardlopen?
Bij het ‘Ontspannen hardlopen’ draait het niet om de kilometers of het verbeteren van een tijd. De focus ligt op het bewust contact maken met jezelf, je lichaam en je ademhaling. Je leert uit je hoofd te komen en te voelen wat er in jezelf en je lichaam omgaat – om aanwezig te zijn bij wat er nu is. Vanuit die gegronde aanwezigheid en verbinding met jezelf ervaar je het hardlopen op een nieuwe manier; lichter, natuurlijker en met meer ontspanning.
Met behulp van verschillende adem-, yoga- en ontspanningsoefeningen leer je rustiger te ademen, je lichaam te ontspannen, je looptechniek te verfijnen en te herkennen waar spanning of blokkades zich in je lichaam vasthouden. Zo kun je stap voor stap, met plezier en gemak, je conditie en fitheid opbouwen of op peil houden. Zonder te forceren, maar in verbinding met jezelf en je lichaam.
Ben jij iemand die?
Al enige ervaring heeft met hardlopen en gewend is om minimaal 2 tot 3 aanéénsluitend hard te lopen?
Merkt dat je tijdens het lopen veelal druk bent met allerlei gedachtes in je hoofd? En het lastig vindt om in het hier en nu te blijven?
Met regelmaat last heeft van een onrustige of oppervlakkige ademhaling tijdens het hardlopen, welke voelbaar is op je borst?
Het presteren of het ‘moeten’ verbeteren van een tijd of afstand wilt loslaten en/of daar een betere balans in wilt vinden?
Gevoelig is en/of kan zijn voor stress en prikkels en moeite heeft om goed de verbinding met jezelf te houden gedurende de dag?
Voel je dat dit klopt voor je? Dan past ‘Ontspannen hardlopen’ bij jou.
Dit levert ‘Ontspannen hardlopen’ jou op:
Allereerste natuurlijk: meer plezier en ontspanning tijdens het hardlopen!
Jouw conditie en uithoudingsvermogen verbeteren, je voelt je fitter en energieker.
Meer bewustwording van je lichaam, zenuwstelstel en ademhaling.
Een looptechniek die veel meer bij jou past en gestroomlijnd is.
Je ontdekt hoe je je adem als tool kunt inzetten voor een rustigere en diepere ademhaling.
Je wordt je bewust van eventuele patronen en blokkades die in jezelf aanwezig zijn en hoe je hier meer liefde en compassie voor jezelf in kunt brengen.
Stress- en spanningsklachten in je lichaam verminderen of verdwijnen, daardoor is er minder kans op blessures.
In 2013 liep ik mijn eerste marathon in Rotterdam met een prachtige tijd van 4 uur en 21 seconden. Ik was er ontzettend blij mee én er was ook een kritisch stemmetje in mij die zei dat mijn opgelegde doel van onder de 4 uur niet was behaald. Die toch stiekem ook baalde. Een jaar later lukte het mij wel en liep ik samen met een hardloopmaatje 3 uur en 51 minuten. Ik had echter niet door dat ik in een onbewuste overlevingsstrategie zat, waarbij ik alleen maar bezig was met een tijd of afstand verbeteren. Doel na doel nastreven en een lichaam dat zich steeds meer uitgeput voelde. ‘Gelukkig’ werd deze overlevingsstrategie in 2015 een halt toegeroepen door een depressie. Het nodigde mij uit om de weg naar binnen te maken, het verleden een plek te geven en op zoek te gaan naar een manier van hardlopen die alles van een bepaalde druk of prestatie van mij wegnam. Dankzij gevolgde opleidingen op het gebied van hardlopen, meditatie en ademhaling ontstond zo het ‘Ontspannen hardlopen’. Sinds 2020 draag ik deze nieuwe vorm van hardlopen met heel veel plezier en energie uit.
‘Ontspannen hardlopen’ is het hardlopen ervaren met een:
Glimlach op je gezicht
Rustige ademhaling
Ontspannen lichaamshouding
Krachtige verbinding met jezelf en je lichaam
Positieve, stimulerende mindset
Prachtige, natuurrijke omgeving om je heen
Aankomende events